Was ist Nicotinamid-Ribosid?
Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine natürlich vorkommende Form von Vitamin B3, die in sehr kleinen Mengen in der menschlichen Ernährung vorkommt, beispielsweise in Milch, Hefe und Rindfleisch. NR fungiert als Vorstufe bei der Biosynthese von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+), einem wichtigen Coenzym oder Helfermolekül, das eine Schlüsselrolle bei der ATP-Produktion spielt – der Energiewährung, die zelluläre Aktivitäten antreibt (1).
NAD+ ist auch entscheidend für die Funktion von Sirtuinen, altersbezogenen Enzymen, die die Genexpression und DNA-Reparatur regulieren (2) (ein ausführlicherer Artikel über die NAD+-Biologie folgt in Kürze, bleiben Sie dran!).
Die NAD+-Spiegel nehmen mit zunehmendem Alter natürlicherweise ab. Der NAD+-Mangel spielt eine Schlüsselrolle bei der Alterung menschlicher Zellen, indem er die Energieproduktion und DNA-Reparatur (3) sowie altersbedingte Krankheiten wie Stoffwechselstörungen, Krebs und neurodegenerative Erkrankungen (4) einschränkt.
NR-Supplementierung: Erhöhung niedriger NAD+-Spiegel zur Bekämpfung des Alterns
NR hat sich zu einem der am besten untersuchten NAD+-Vorläufer entwickelt, da zahlreiche Tier- und Humanstudien eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen durch NR-vermittelte erhöhte NAD+-Spiegel im Körper berichtet haben (5-17). Die NR-Supplementierung hat gesundheitliche Vorteile sowohl bei gesunden als auch bei kranken Menschen gezeigt, zur Behandlung einer Reihe von Herz-Kreislauf-, neurodegenerativen, Autoimmun- und Stoffwechselerkrankungen.
Angesichts der Tatsache, dass die Prävalenz und Morbidität solcher Erkrankungen in den letzten Jahrzehnten in modernen Gesellschaften aufgrund schlechter Lebensgewohnheiten, die die NAD+-Spiegel senken, wie veränderte zirkadiane Rhythmen, chronischer Stress oder Bewegungsmangel (17, 18), zugenommen hat, besteht ein erhöhtes Interesse daran, die NAD+-Spiegel im Körper durch Nahrungsergänzung zu erhöhen, um die Gesundheitsspanne und Langlebigkeit zu unterstützen.
Die Vorteile der Verwendung von NR als Nahrungsergänzungsmittel
Nicotinamid-Ribosid: Der NAD+-Vorläufer der nächsten Generation mit vielversprechender Zukunft
Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die nachweislich eine Reihe positiver Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat. Hier sind einige der wichtigsten Ergebnisse jüngster Studien:
Herz-Kreislauf-Gesundheit: NR verbessert nachweislich die vaskuläre Endothelfunktion, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und Kreislaufs wichtig ist. (11)
Muskeln und Stoffwechsel: NR soll helfen, die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel zu verbessern, sogar während des Schlafs. Es hat auch entzündungshemmende Wirkungen, die die Trainingsleistung und Ausdauer sowie die allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen verringern können. (12, 13, 14)
Mitochondrien und Darmgesundheit: NR kann die Mitochondrienfunktion verbessern und die Stammzelldifferenzierung in den Muskeln fördern. Es kann auch die Vielfalt der Darmmikrobiota erhöhen, was wichtig ist, um ein gesundes Magen-Darm-System und die psychische Gesundheit sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. (15)
Gehirngesundheit: NR hat potenzielle neuroprotektive Wirkungen, die dazu beitragen können, das Gehirn vor altersbedingtem Rückgang und Krankheiten zu schützen. (16)
Infektionskrankheiten: NR kann auch die Behandlung von Infektionen, einschließlich COVID-19, unterstützen. (17)
Evidenz zur NR-Supplementierung in Humanstudien
Die folgenden Studien fassen die neuesten humanen klinischen Studien zusammen, die in hochrangigen internationalen wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden:
Beginn der klinischen Studien für Nicotinamid-Ribosid (NR)
Im Jahr 2016 begannen klinische Studien zur Untersuchung der Bioverfügbarkeit von Nicotinamid-Ribosid (NR) beim Menschen. Eine Studie verabreichte den Teilnehmern drei Dosen NR (100 mg, 300 mg und 1.000 mg) mit einer siebentägigen Auswaschphase zwischen den Dosen.
Die Ergebnisse zeigten, dass NR in Nahrungsergänzungsmitteln bioverfügbar war und die NAD+-Spiegel dosisabhängig erhöhte, wobei höhere Dosen zu stärkeren NAD+-Anstiegen führten. (22)
Bestätigung der Bioverfügbarkeit und Sicherheit
Im Jahr 2017 bestätigten zwei weitere Studien die Wirksamkeit von NR bei der Erhöhung der NAD+-Spiegel. In der ersten Studie erhielten die Teilnehmer über acht Wochen tägliche Dosen von NR in Kombination mit Pterostilben (PT), einem Polyphenol, das in Heidelbeeren mit Anti-Aging-Eigenschaften vorkommt. Die niedrigere Dosis führte zu einem Anstieg der NAD+-Spiegel um 40 %, während eine höhere Dosis die NAD+-Spiegel fast verdoppelte. (23)
Die zweite Studie umfasste steigende NR-Dosen über acht Tage, beginnend mit 250 mg und steigend auf 2.000 mg. Am neunten Tag waren die NAD+-Spiegel bei den Teilnehmern um 35 % bis 168 % gestiegen.
Begrenzte Auswirkungen auf die Stoffwechselgesundheit
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen einer NR-Supplementierung über einen Zeitraum von 12 Wochen und zeigte, dass die NR-Supplementierung die NAD+-Spiegel um ~60 % erhöhte. Die Studie untersuchte auch die Auswirkungen einer chronischen NR-Supplementierung und zeigte, dass sie gut verträglich ist und den NAD+-Stoffwechsel bei gesunden mittleren und älteren Erwachsenen effektiv stimuliert. Darüber hinaus deuteten die Auswirkungen der NR-Supplementierung auf die physiologische Funktion auf die Fähigkeit von NR hin, den Blutdruck und die Aortensteifigkeit zu senken, zwei klinisch wichtige Risikofaktoren für die Herz-Kreislauf-Funktion und -Gesundheit. Ihre Auswirkungen und andere getestete Parameter wie körperliche Aktivität und Glukoseregulation waren jedoch nicht signifikant, und es wurde erwähnt, dass eine größere klinische Studie diese Ergebnisse bestätigen wird.
In Bezug auf Nebenwirkungen brachen nur 2 von 30 eingeschlossenen Probanden (<10 %) die Studie aufgrund von Nebenwirkungen ab, die beide während der Placebo-Phase auftraten (Kopfschmerzen und Hautausschlag); kein Proband brach während der NR-Behandlungsphase ab. Zusätzlich zeigte eine andere Studie im selben Jahr keine Verbesserung der Insulinsensitivität oder des Glukosestoffwechsels bei Teilnehmern, die 12 Wochen lang täglich 2.000 mg NR erhielten. (24)
Vielversprechende Ergebnisse in der ALS- und Skelettmuskelforschung
Im Jahr 2019 untersuchten Forscher das Potenzial von NR, die Progression der amyotrophen Lateralsklerose (ALS) zu verlangsamen und die damit verbundenen Gesundheitsergebnisse zu verbessern. Über vier Monate zeigten Teilnehmer, die NR erhielten, Verbesserungen bei ALS-Symptomen, Muskelkraft und Lungenfunktion.
Eine weitere Studie an älteren Erwachsenen zeigte, dass die tägliche NR-Supplementierung die NAD+-Spiegel im Skelettmuskel erhöhte und entzündungshemmende Eigenschaften aufwies. (25)
Sicherheit von hochdosiertem Nicotinamid-Ribosid bei Parkinson-Krankheit
Eine Phase-I-Studie aus dem Jahr 2023 bewertete die Sicherheit und Verträglichkeit von hochdosiertem Nicotinamid-Ribosid (NR) bei Personen mit Parkinson-Krankheit (PD). In dieser randomisierten, doppelblinden Studie erhielten 20 Teilnehmer über vier Wochen entweder 1.500 mg NR zweimal täglich oder ein Placebo. Der primäre Fokus lag auf der Sicherheit, während sekundäre Endpunkte Veränderungen der NAD+-Spiegel und der Schwere der PD-Symptome umfassten. (15)
Die Studie zeigte keine mittelschweren oder schweren unerwünschten Ereignisse, und NR wurde gut vertragen. Teilnehmer, die NR erhielten, erlebten einen signifikanten fünffachen Anstieg der NAD+-Spiegel im Blut, und eine leichte Verbesserung der PD-Symptome wurde beobachtet, obwohl dies eher mit dem Zeitpunkt der Levodopa-Einnahme als ausschließlich mit NR zusammenhing. Diese Ergebnisse unterstützen weitere Studien mit NR-Dosen von bis zu 3.000 mg pro Tag unter fortgesetzter Sicherheitsüberwachung. Diese Studie erweitert die wachsende Evidenzbasis für das Potenzial von NR bei neurodegenerativen Erkrankungen, insbesondere durch die sichere Erhöhung der NAD+-Spiegel.
Nicotinamid-Ribosid verbessert die mitochondriale Biogenese der Muskeln, die Satellitenzell-Differenzierung und die Darmmikrobiota in einer Zwillingsstudie
In einer aktuellen Studie (2023) untersuchten Forscher den Einfluss einer langfristigen Nicotinamid-Ribosid (NR)-Supplementierung auf die Mitochondrienfunktion und die Stoffwechselgesundheit beim Menschen. (14) Über fünf Monate erhielten 20 Paare von monozygoten Zwillingen mit unterschiedlichem Body-Mass-Index (BMI) (Männer und Frauen im Durchschnittsalter von 40 Jahren, >18 Jahre) steigende Dosen von NR (250 bis 1000 mg/Tag). NR verbesserte den systemischen NAD+-Stoffwechsel, erhöhte die Mitochondrienzahl in den Muskeln, verbesserte die Myoblastendifferenzierung und beeinflusste die Zusammensetzung der Darmmikrobiota bei beiden Zwillingen positiv.
Zusätzlich schien NR die epigenetische Regulation der Genexpression in Muskel- und Fettgewebe zu beeinflussen. Trotz dieser Verbesserungen veränderte NR die Adipositas oder die Stoffwechselgesundheit nicht signifikant. Die Ergebnisse zeigen, dass NR den NAD+-Stoffwechsel effektiv moduliert, was zu einer verbesserten mitochondrialen Biogenese der Muskeln und der Stammzellenfunktion – was gesundheitliche Vorteile bei körperlicher Leistungsfähigkeit, Erholung, Muskelwachstum und -reparatur anzeigt – sowie der Darmmikrobiota – was gesundheitliche Vorteile bei der allgemeinen Stoffwechsel- und Verdauungsgesundheit anzeigt – beim Menschen führt, unabhängig vom BMI.
Obwohl detaillierte mechanistische Effekte auf die Stoffwechselfunktion noch nicht schlüssig sind und größere klinische Studien erforderlich sind, um die potenziellen Vorteile dieser Nahrungsergänzungsmittel vollständig aufzudecken, haben die bestehenden humanen klinischen Studien die Fähigkeit von NR hervorgehoben, die NAD+-Spiegel zu erhöhen und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu zeigen, die einen ausgewogeneren und widerstandsfähigeren Körper fördern, sowohl bei gesunden als auch bei kranken Menschen.
Hat Nicotinamid-Ribosid Risiken oder Nebenwirkungen? Wirksam, bequem und sicher
Nicotinamid-Ribosid-Chlorid ist eine stabile und sichere Form von Nicotinamid-Ribosid. Es muss nicht gekühlt werden und kann bei Raumtemperatur gelagert werden, was die Einnahme bequem macht. Kunden müssen lediglich die Standardrichtlinien befolgen, die für alle Nahrungsergänzungsmittel gelten: Das Nahrungsergänzungsmittel vor direkter Sonneneinstrahlung, extremer Hitze und Feuchtigkeit schützen und die Kapseln mit geschlossenem Deckel in der Flasche aufbewahren.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine langfristige Supplementierung beim Menschen gut verträglich ist und bei Dosen von bis zu 2 g/Tag keine ernsthaften Nebenwirkungen zeigt. (7, 8, 18, 19).
Nicotinamid-Ribosid hat eine hohe orale Bioverfügbarkeit (20), was bedeutet, dass es nach der Einnahme gut vom Körper aufgenommen wird. Dies ist wichtig, da es sicherstellt, dass eine signifikante Menge des aufgenommenen NR tatsächlich den Zellen zur Verfügung steht.
Die wichtigste Erkenntnis
Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine sichere und wirksame Methode, um die NAD+-Spiegel zu erhöhen, was ein Schlüsselfaktor beim Anti-Aging ist. Die NAD+-Spiegel nehmen mit dem Alter natürlicherweise ab, und dieser Rückgang ist mit einer Reihe altersbedingter Krankheiten verbunden.
Durch die Erhöhung der NAD+-Spiegel kann NR dazu beitragen, einige der Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen oder sogar umzukehren. Zum Beispiel hat NR nachweislich die Muskelfunktion, den Stoffwechsel, die Mitochondrienfunktion, die Darmgesundheit und die Gehirnfunktion verbessert.
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