¿Qué es la Nicotinamide Riboside? ¿Para que sirve la Nicotinamide Riboside?
La nicotinamide riboside (NR) es una forma natural de vitamina B-3 presente en muy pequeñas cantidades en la dieta humana, que se encuentra en la leche, la levadura y la carne de vacuno. La NR actúa como precursor en la biosíntesis de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+), una coenzima vital o molécula auxiliar que desempeña un papel clave en la producción de ATP, la moneda energética que alimenta las actividades celulares (1).
El NAD+ también es clave para la función de las sirtuinas, enzimas implicadas en el envejecimiento que regulan la expresión génica y la reparación del ADN (2) (pronto publicaremos un artículo más detallado sobre la biología del NAD+, ¡estad atentos!).
Los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural a medida que envejecemos. El agotamiento del NAD+ desempeña un papel clave en el envejecimiento de las células humanas, al limitar la producción de energía y la reparación del ADN (3), así como en las enfermedades relacionadas con la edad, como los trastornos metabólicos, el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas (4).
Suplementos de NR: Aumentar los niveles bajos de NAD+ para combatir el envejecimiento
El NR se ha convertido en uno de los precursores de NAD+ más estudiados, ya que numerosos estudios en animales y humanos han informado de diversos beneficios para la salud de los niveles elevados de NAD+ en el organismo mediados por el NR (5-17). La suplementación con NR ha producido beneficios para la salud tanto en humanos sanos como enfermos, para el tratamiento de diversos trastornos cardiovasculares, neurodegenerativos, autoinmunes y metabólicos.
Dado que la presencia y morbilidad de tales afecciones ha aumentado en las últimas décadas en las sociedades modernas debido a malos hábitos de vida que reducen los niveles de NAD+, como la alteración de los ritmos circadianos, el estrés crónico o el sedentarismo (17, 18), existe un interés creciente por reponer los niveles de NAD+ en el organismo mediante suplementos para favorecer la duración de la salud y la longevidad.
Beneficios de utilizar NR como suplemento
Nicotinamida Riboside: El precursor de NAD+ de nueva generación con un futuro prometedor
La nicotinamide riboside (NR) es un compuesto natural que ha demostrado tener una serie de efectos positivos sobre la salud humana. He aquí algunas de las principales conclusiones de estudios recientes:
Salud cardiovascular: Se ha demostrado que el NR mejora la función endotelial vascular, que es importante para mantener una presión arterial y una circulación sanas. (11)
Músculos y metabolismo: Se ha informado de que el NR puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la tasa metabólica, incluso durante el sueño. También tiene efectos antiinflamatorios, que pueden mejorar el rendimiento y la resistencia al ejercicio, así como la salud en general, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes. (12, 13, 14)
Mitocondrias y salud intestinal: El NR puede mejorar la función mitocondrial y promover la diferenciación de las células madre en los músculos. También puede aumentar la diversidad de la microbiota intestinal, que es importante para mantener un sistema gastrointestinal y una salud mental sanos, así como para la salud y el bienestar generales. (15)
Salud cerebral: El NR tiene efectos neuroprotectores potenciales, que pueden ayudar a proteger el cerebro del deterioro y la enfermedad relacionados con la edad. (16)
Enfermedades infecciosas: Los NR también pueden contribuir al tratamiento de las infecciones, incluida la COVID-19. (17)
Pruebas de la suplementación con NR en ensayos clínicos humanos
Los siguientes estudios mencionados son un resumen de los ensayos clínicos en humanos más recientes publicados en revistas científicas internacionales de alto factor de impacto:
Inicio de ensayos clínicos para la nicotinamide riboside (NR)
En 2016, se iniciaron ensayos clínicos para investigar la biodisponibilidad de la nicotinamide riboside (NR) en humanos. En un estudio se administraron tres dosis de NR (100 mg, 300 mg y 1.000 mg) a los participantes, con un periodo de lavado de 7 días entre dosis.
Los resultados mostraron que la NR era biodisponible en forma de suplemento y aumentaba los niveles de NAD+ de forma dependiente de la dosis, con dosis más altas que provocaban mayores aumentos de NAD+. (22)
Reforzar la biodisponibilidad y la seguridad
En 2017, otros dos estudios confirmaron la eficacia del NR para elevar los niveles de NAD+. En el primero, los participantes recibieron dosis diarias de NR combinadas con pterostilbeno (PT), un polifenol presente en los arándanos con propiedades antienvejecimiento, durante ocho semanas. La dosis más baja produjo un aumento del 40% de NAD+, mientras que la dosis más alta casi duplicó los niveles de NAD+. (23)
El segundo estudio incluyó dosis crecientes de NR durante ocho días, empezando con 250 mg y aumentando hasta 2.000 mg. Al noveno día, los niveles de NAD+ habían aumentado entre un 35% y un 168% en todos los participantes.
Efectos limitados sobre la salud metabólica
Un estudio de 2018 examinó los efectos de la suplementación con NR durante un periodo de 12 semanas, demostrando que la suplementación con NR elevaba los niveles de NAD+ en un ~60%. El estudio también probó la suplementación crónica con NR, demostrando que se tolera bien y estimula eficazmente el metabolismo del NAD+ en adultos sanos de mediana y avanzada edad. Además, los efectos de la suplementación con NR sobre la función fisiológica sugirieron la capacidad de la NR para reducir la presión arterial y la rigidez aórtica, dos indicadores de riesgo clínicamente importantes de la función y la salud cardiovasculares. Sin embargo, sus efectos y otros probados, como la actividad física y la regulación de la glucosa, no fueron significativos, y mencionaron que un ensayo clínico más amplio confirmará estos resultados.
In terms of side effects, only 2 out of the 30 enrolled subjects (<10%) dropped out of the study due to a complaint of side effects, both occurring while subjects were in the placebo phase (headache and skin rash); no subject dropped out during the NR treatment condition. Additionally, another study the same year found no improvement in insulin sensitivity or glucose metabolism in participants who received 2,000 mg of NR daily for 12 weeks. (24)
Hallazgos prometedores en la investigación de la ELA y el músculo esquelético
En 2019, los investigadores exploraron el potencial de la NR para ralentizar la progresión de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA ) y mejorar los resultados de salud asociados. Durante cuatro meses, los participantes que recibieron NR mostraron mejoras en los síntomas de la ELA, la fuerza muscular y la función pulmonar.
Otro estudio en adultos mayores demostró que la suplementación diaria con NR aumentaba los niveles de NAD+ en el músculo esquelético y presentaba propiedades antiinflamatorias. (25)
Seguridad de altas dosis de la nicotinamide riboside en la enfermedad de Parkinson
Un ensayo de fase I de 2023 evaluó la seguridad y tolerabilidad de dosis altas de ribósido de nicotinamida (NR) en individuos con enfermedad de Parkinson (EP). En este estudio aleatorizado y doble ciego, 20 participantes recibieron 1.500 mg de NR dos veces al día o un placebo durante cuatro semanas. El objetivo primario era la seguridad, mientras que los resultados secundarios incluían los cambios en el nivel de NAD+ y la gravedad de los síntomas de la EP. (15)
El estudio no detectó efectos adversos moderados o graves, y la NR se toleró bien. Los participantes que tomaron NR experimentaron un aumento significativo de cinco veces en los niveles sanguíneos de NAD+, y se observó una leve mejoría de los síntomas de EP, aunque vinculada a la sincronización con la levodopa y no únicamente a la NR. Estos resultados respaldan la realización de más ensayos con dosis de NR de hasta 3.000 mg al día, con un control continuo de la seguridad. Este ensayo se suma al creciente conjunto de pruebas que respaldan el potencial de la NR para las enfermedades neurodegenerativas, en particular al elevar los niveles de NAD+ de forma segura.
La nicotinamide riboside mejora la biogénesis mitocondrial muscular, la diferenciación de las células satélite y la microbiota intestinal en un estudio de gemelos
En un estudio reciente (2023), los investigadores estudiaron el impacto de la suplementación a largo plazo con nicotinamide riboside (NR) sobre la función mitocondrial y la salud metabólica en humanos. (14) Durante cinco meses, 20 parejas de gemelos monocigóticos con índice de masa corporal (IMC) discordante (varones y mujeres de 40 años de media, >18 años) recibieron dosis crecientes de NR (de 250 a 1000 mg/día). La NR mejoró el metabolismo sistémico del NAD+, aumentó el número de mitocondrias musculares, mejoró la diferenciación de los mioblastos e influyó positivamente en la composición de la microbiota intestinal de ambos gemelos.
Además, la NR parecía afectar a la regulación epigenética de la expresión génica en el tejido muscular y adiposo. A pesar de estas mejoras, la NR no alteró significativamente la adiposidad ni la salud metabólica. Los hallazgos indican que la NR modifica eficazmente el metabolismo del NAD+, lo que mejora la biogénesis mitocondrial muscular y la función de las células madre -lo que indica beneficios para la salud en el rendimiento físico, la recuperación, el crecimiento y la reparación muscular-, la microbiota intestinal -lo que indica beneficios para la salud en la salud metabólica y digestiva general- en humanos, independientemente del IMC.
En general, aunque los efectos mecanicistas detallados sobre la función metabólica siguen sin ser concluyentes y se necesitan ensayos clínicos más amplios para descubrir plenamente los beneficios potenciales de estos suplementos, los ensayos clínicos existentes en humanos han puesto de relieve la capacidad de la NR para elevar los niveles de NAD+ y demostrar una serie de beneficios para la salud, que promueven un organismo más equilibrado y resistente, tanto en humanos sanos como enfermos.
¿Tiene algún riesgo o efecto secundario la nicotinamide riboside? Eficaz, cómodo y seguro
El cloruro de nicotinamida riboside es una forma estable y segura de nicotinamida ribósido. No requiere refrigeración y puede conservarse a temperatura ambiente, por lo que es cómodo de tomar. Los clientes sólo tienen que cumplir las directrices estándar que se aplican a todos los complementos alimenticios: mantener el complemento alejado de la luz solar directa, el calor extremo y la humedad, y guardar las cápsulas dentro del frasco con la tapa cerrada.
Diferentes estudios han concluido que la suplementación a largo plazo en humanos se tolera bien y no muestra efectos adversos graves con dosis de hasta 2 g/día (7, 8, 18, 19).
La nicotinamide riboside tiene una elevada biodisponibilidad oral (20), lo que significa que es bien absorbido por el organismo tras su ingestión. Esto es importante porque garantiza que una cantidad significativa del NR que consumes esté realmente disponible para tus células.
Lo más importante
La nicotinamide riboside (NR) es una forma segura y eficaz de aumentar los niveles de NAD+, que es un factor clave del antienvejecimiento. Los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural con la edad, y este descenso está relacionado con varias enfermedades asociadas a la edad.
Al aumentar los niveles de NAD+, el NR puede ayudar a ralentizar o incluso invertir algunos de los efectos del envejecimiento. Por ejemplo, se ha demostrado que el NR mejora la función muscular, el metabolismo, la función mitocondrial, la salud intestinal y la salud cerebral.
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